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Alimentos prohibidos para el vértigo, ¡cuidado con ellos!

Alimentos prohibidos para el vértigo

¿Sufres de vértigo? Entonces debes de tener controlados los alimentos prohibidos para el vértigo. Es importante conocerlos ya que adaptar tu dieta a este problema patológico puede ser un soporte crucial a tu medicación.

Te damos los detalles de los tipos de alimentación que debes evitar para no empeorar la situación.

¿Qué es el vértigo?

El vértigo es una sensación de mareo o pérdida de equilibrio que suele ir acompañada de una sensación de giro o movimiento, ya sea propio o del entorno, aunque en realidad no hay movimiento real. Es importante diferenciar el vértigo de otras sensaciones similares, como el mareo o la inestabilidad.

Existen dos tipos principales de vértigo: periférico y central.

Vértigo periférico:

Este tipo de vértigo está relacionado con problemas en el sistema vestibular periférico, que incluye el oído interno y los canales semicirculares. Las causas comunes incluyen infecciones del oído interno, lesiones en la cabeza, enfermedad de Menière (un trastorno del oído interno), y la presencia de cristales en el oído interno (vértigo posicional paroxístico benigno).

Vértigo central:

Se asocia con problemas en el sistema nervioso central, particularmente en las áreas del cerebro que controlan el equilibrio y la percepción espacial. Causas posibles incluyen migrañas vestibulares, tumores cerebrales, esclerosis múltiple y accidentes cerebrovasculares.

Los síntomas típicos del vértigo

Los síntomas del vértigo pueden variar en intensidad y duración, y a menudo están asociados con una sensación de movimiento cuando no hay movimiento real:

  • Sensación de giro o movimiento: La sensación de que tú o tu entorno se están moviendo o girando, incluso cuando estás quieto. Puede sentirse como si estuvieras dando vueltas o como si el entorno estuviera girando.
  • Pérdida de equilibrio: Dificultad para mantener el equilibrio, lo que puede llevar a la inestabilidad al estar de pie o caminar.
  • Náuseas y vómitos: La sensación de vértigo a menudo puede ir acompañada de náuseas y, en algunos casos, vómitos.
  • Sudoración: Las personas que experimentan vértigo a veces pueden sudar excesivamente debido a la ansiedad y la incomodidad asociadas con los episodios de vértigo.
  • Problemas visuales: Visión borrosa o dificultad para enfocar debido a la sensación de movimiento.
  • Problemas auditivos: Zumbido en los oídos (tinnitus) o pérdida temporal de la audición pueden ocurrir en algunos casos de vértigo.
  • Movimientos oculares involuntarios: Los ojos pueden realizar movimientos involuntarios llamados nistagmo, que pueden ser horizontales, verticales o rotatorios.
  • Ansiedad y miedo: Los episodios de vértigo pueden ser aterradores, lo que lleva a la ansiedad y el miedo, especialmente cuando no se comprende la causa subyacente.

Tratamiento contra al vértigo

El tratamiento del vértigo depende de la causa subyacente del trastorno. Aquí hay algunas opciones de tratamiento comunes para diferentes tipos de vértigo:

1. Maniobras de reposicionamiento:

Estas maniobras son eficaces para tratar el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), que es causado por la presencia de partículas en el oído interno. Ejemplos de maniobras incluyen la maniobra de Epley y la maniobra de Semont, que ayudan a reposicionar estas partículas y aliviar los síntomas.

Tratamientos para el mareo

2. Medicamentos:

  • Antivertiginosos: Medicamentos como la meclizina o el dimenhidrinato pueden ayudar a reducir los síntomas de vértigo y las náuseas.
  • Benzodiacepinas: En algunos casos, se pueden recetar benzodiacepinas como el diazepam para aliviar los síntomas y reducir la ansiedad asociada con el vértigo.

4. Terapia de rehabilitación vestibular:

Esta terapia implica ejercicios específicos diseñados para mejorar la coordinación y la función del sistema vestibular. Un fisioterapeuta especializado en rehabilitación vestibular puede ayudar a desarrollar un programa personalizado.

5. Tratamiento de la enfermedad de Menière:

  • Dieta baja en sodio: Reducir la ingesta de sodio puede ayudar a controlar la retención de líquidos en el oído interno.
  • Medicamentos diuréticos: Estos pueden ayudar a eliminar el exceso de líquidos y controlar los síntomas.
  • Tratamientos invasivos: En casos graves y refractarios, se pueden considerar tratamientos más invasivos como la terapia de presión endolinfática o cirugía.

6. Migraña vestibular:

  • Medicamentos para la migraña: Medicamentos como los beta bloqueadores o antiepilépticos pueden ser recetados para controlar los síntomas de la migraña vestibular.
  • Cambios en el estilo de vida: Identificar y evitar los desencadenantes de la migraña, así como mantener un estilo de vida saludable, pueden ser parte del tratamiento.

7. Tratamiento de otras condiciones subyacentes:

Si el vértigo está relacionado con problemas neurológicos u otras condiciones médicas, el tratamiento se dirigirá a la causa subyacente.

Alimentos prohibidos si tienes vértigo

Cuando se experimenta vértigo, especialmente en casos relacionados con trastornos del oído interno o del sistema vestibular, algunos alimentos pueden empeorar los síntomas. Estos los alimentos que debes evitar si sufres vértigo:

Evita comer estos alimentos para el vertigo

Alimentos ricos en sodio:

El sodio puede contribuir a la retención de líquidos y a la presión arterial (es decir, el flujo de sangre). Esto puede afectar al equilibrio de fluidos en el oído interno. Se recomienda reducir el consumo de alimentos altos en sodio, como alimentos procesados, alimentos enlatados, embutidos y comidas rápidas. Además, algunos de ellos contienen glutamato monosódico.

Ejemplos: Comida rápida, carnes procesadas, alimentos procesados, alimentos enlatados con alto contenido de sal.

Bebidas con cafeína:

La cafeína puede tener efectos estimulantes que podrían afectar el sistema vestibular. Algunas personas encuentran útil reducir o eliminar la cafeína de su dieta para aliviar los síntomas de vértigo.

Ejemplos: Café, té, bebidas energéticas, chocolate.

Alcohol:

Las bebidas alcohólicas pueden afectar el equilibrio y la coordinación, y en algunas personas puede desencadenar o empeorar los episodios de vértigo. Se recomienda limitar o evitar el consumo de alcohol.

Ejemplos: Cerveza, vino, licores.

Azúcares refinados y carbohidratos simples:

Estos pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre y la energía, lo que podría influir en los síntomas de vértigo. Optar por carbohidratos complejos y alimentos con un índice glucémico más bajo puede ser beneficioso.

Ejemplos: Azúcares añadidos, pan blanco, productos de repostería.

Alimentos ricos en grasas saturadas y trans:

Estos alimentos pueden contribuir a problemas cardiovasculares, que a su vez pueden afectar el flujo sanguíneo al oído interno. Se recomienda elegir grasas saludables, como las que se encuentran en aguacates, nueces y aceite de oliva.

Ejemplos: Comida frita, alimentos procesados con grasas trans, carnes grasas.

Aspartame:

Algunas personas informan que los edulcorantes artificiales, especialmente el aspartame, pueden desencadenar o empeorar los síntomas de vértigo. Evitar alimentos y bebidas que contengan aspartame puede ser útil para algunas personas.

Ejemplos: Edulcorantes artificiales que contienen aspartame.

Alimentos para quitar el vértigo

Cuando se trata de vértigo, algunos alimentos pueden ser beneficiosos para reducir los síntomas y mejorar la salud general del sistema vestibular. Aquí hay un resumen de alimentos recomendados:

Frutas y verduras frescas:

Aportan nutrientes esenciales y antioxidantes que promueven la salud general, incluyendo la función del sistema vestibular.

Alimentos ricos en vitamina D:

Contribuyen a la salud ósea y pueden ser beneficiosos para ciertos tipos de vértigo. Fuentes incluyen pescados grasos (salmón, trucha) y productos lácteos fortificados. Los limones y arándanos son frutas ricas en vitamina c.

Nueces y semillas:

Fuentes de ácidos grasos omega-3, que pueden tener propiedades antiinflamatorias y beneficiar al sistema nervioso.

Problema de salud por mareos

Jengibre:

Puede ayudar a aliviar las náuseas asociadas con el vértigo. Puede consumirse en forma de té, cápsulas o agregándolo a los alimentos.

Alimentos ricos en magnesio:

Ayudan a relajar los músculos y pueden ser beneficiosos para el vértigo. Fuentes incluyen espinacas, aguacates, almendras y plátanos.

Agua:

Mantenerse bien hidratado es fundamental para el equilibrio del cuerpo y puede ser beneficioso para reducir los síntomas del vértigo.

Alimentos bajos en sodio:

Reducir la ingesta de sodio puede ayudar a controlar la retención de líquidos en el oído interno, especialmente en casos de enfermedad de Menière.

Proteínas magras:

Carnes magras, pescado, huevos y legumbres proporcionan proteínas esenciales para la salud general y pueden ayudar a mantener niveles estables de energía.

Si experimentas síntomas de vértigo, es crucial buscar la atención médica para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado para tu situación particular y evitar empeorar los síntomas del vértigo.

La información proporcionada en este artículo tiene fines informativos únicamente. Aunque nos esforzamos por la precisión, no asumimos responsabilidad por posibles errores u omisiones. Se recomienda verificar la información y, en caso de dudas, consultar a profesionales especializados
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