A mesura que envellim, és essencial mantenir el nostre cos i ment actius per a gaudir d'una bona qualitat de vida. Els jocs per a persones grans i diferents activitats poden ser una excel·lent manera d'aconseguir-ho, ja que són divertits i poden desafiar les nostres habilitats físiques i cognitives.
Per a les persones grans, en particular, els jocs poden fomentar la socialització i la interacció, reduir l'estrès i millorar la salut física i mental. Per això, hem recopilat una llista de 20 jocs per a persones majors que poden ser gaudits en grup o individualment. Des de jocs de taula clàssics fins a activitats a l'aire lliure i esports, hi ha opcions per a tots els gustos i habilitats.
Per què és important fer jocs amb persones grans?
La societat actual està experimentant un envelliment cada vegada major de la població. Aquesta tendència, impulsada per factors com l'augment de l'esperança de vida i la disminució de les taxes de natalitat, té importants implicacions per a la qualitat de vida de les persones majors.
La realització d'activitats i jocs amb persones d'edat avançada és una de les formes més efectives de millorar la seva qualitat de vida. En primer lloc, aquestes activitats poden ajudar a millorar la seva salut física. L'activitat física regular, com caminar, fer exercici, ballar o fins i tot jugar a jocs de taula, pot millorar la força muscular, la flexibilitat, la coordinació i l'equilibri. Aquests beneficis poden reduir el risc de malalties cròniques, com la diabetis, la hipertensió arterial i l'osteoporosi.
A més, les activitats i jocs també poden millorar la salut mental i emocional de les persones grans. La interacció social i la participació en activitats plaents poden ajudar a prevenir la depressió, l'ansietat i l'aïllament social. Aquests problemes poden ser especialment comuns en les persones grans, que poden sentir-se soles o desconnectades de la seva comunitat. La participació en activitats i jocs pot proporcionar un sentit de propòsit i significat, així com una sensació de pertinença a un grup.
Un altre benefici important de les activitats i jocs per a persones grans és que poden ajudar a mantenir la funció cognitiva. La realització d'activitats que desafien el cervell, com resoldre trencaclosques, jugar jocs de memòria o aprendre un nou idioma, pot ajudar a mantenir i millorar la memòria, l'atenció i altres habilitats cognitives. Això pot retardar l'aparició de la demència i millorar la qualitat de vida de les persones grans.
20 jocs per a persones grans
Hi ha una gran varietat de jocs que són adequats per a persones de la tercera edat, des de jocs de taula fins a activitats a l'aire lliure. Aquí et presentem una llista d'idees de jocs per a persones majors:
1. Dominó: un joc de taula clàssic que requereix estratègia i habilitats matemàtiques.
2. Bingo: un joc d'atzar que és molt popular entre les persones grans. Pot ser una excel·lent manera de fomentar la interacció social i la concentració.
3. Jocs de cartes: com el pòquer, el bridge o el solitari, que poden ser molt entretinguts i desafiadors.
4. Scrabble: un joc de taula que desafia l'habilitat lingüística i la creativitat i que permet exercitar la memòria.
5. La petanca: un joc a l'aire lliure que és molt popular a Europa, que implica llançar boles de metall per a veure qui s'acosta més a un objectiu. La petanca és una activitat física que implica caminar, llançar les boles i ajupir-se per a recollir-les. Això pot ajudar les persones grans a mantenir-se actives i millorar la seva salut física, especialment si no tenen l'oportunitat de fer exercici regularment.
A més, és un joc social que pot fomentar la interacció i la socialització entre les persones majors. En jugar junts, poden parlar, riure i compartir experiències, la qual cosa pot millorar el seu benestar emocional i reduir el risc d'aïllament social. També pot ser una activitat que desafia la ment, ja que requereix habilitats d'estratègia i càlcul per llançar les boles de manera efectiva i acostar-se a l'objectiu.
6. Escacs: un joc d'estratègia que pot ser molt desafiadora i beneficiós per a la ment de les persones grans.
7. Dames: un altre joc de taula clàssic que desafia l'estratègia i la concentració.
8. Jocs de memòria: com ara jocs de cartes de memòria o jocs de taula que requereixen recordar on es troben les cartes o les peces.
9. Paraules encadenades: un joc en el qual els participants han de dir una paraula que comenci amb l'última lletra de la paraula anterior.
10. Jocs físics: com caminar, nedar o ballar, que poden ser molt beneficioses per a la salut física i mental de les persones grans. Realitzar activitats de gimnàstica, com ara llançaments de cercles i altres activitats de coordinació i equilibri.
11. Puzles: la realització de trencaclosques pot ser una activitat molt relaxant i estimulant per a la ment.
12. Jocs de taula adaptats: existeixen moltes opcions de jocs de taula adaptats per a persones grans, que compten amb peces grans i colors cridaners per a una millor visibilitat i accessibilitat.
13. Karaoke: cantar cançons populars pot ser una activitat molt divertida i alegre per a les persones grans.
14. Jocs de trivia: com Jeopardy o Trivial Pursuit, que poden ser molt entretinguts i desafiadors per a estimular l'agilitat mental.
15. Arts i manualitats: com ara pintura, ganxet, ceràmica o qualsevol altra activitat artística, que poden ser molt relaxants i estimulants per a la creativitat de les persones i afavoreixen la imaginació.
16. Jardineria: treballar en un jardí pot ser una activitat molt relaxant i gratificant per a les persones. També pot ser exercici físic moderat que involucra caminar, ajupir-se, aixecar i moure objectes. Això pot ajudar a mantenir la flexibilitat, millorar la força muscular i la coordinació.
Cuidar de les plantes pot ser molt relaxant i reduir l'estrès. A l’estar en contacte amb la naturalesa i cuidar de les plantes, les persones poden gaudir d'un ambient tranquil i pacífic, que pot tenir un efecte positiu en el seu benestar emocional.
Pot millorar l'alimentació de les persones grans, ja que poden conrear fruites, verdures i herbes fresques al seu jardí. Això pot proporcionar una font d'aliments saludables i frescos que poden ser beneficiosos per a la salut.
També es considera que la jardineria pot estimular la ment i la creativitat. En planificar i dissenyar el jardí, les persones grans poden utilitzar la seva imaginació i habilitats de resolució de problemes per a crear un espai bell i funcional.
17. Ioga per a persones grans: aquesta pràctica pot ser molt beneficiosa per a la salut física i mental, especialment per a millorar la flexibilitat i reduir l'estrès. En primer lloc, el ioga pot ajudar a millorar la flexibilitat, l'equilibri i la força muscular, la qual cosa pot prevenir lesions i millorar la qualitat de vida.
A més, el ioga pot ser molt relaxant i reduir l'estrès, la qual cosa pot ser especialment beneficiós per a les persones majors que experimenten ansietat o depressió. Les postures de ioga (que varien en funció del nivell de dificultat) i les tècniques de respiració poden ajudar a calmar la ment i millorar el benestar emocional.
Un altre benefici del ioga per a les persones grans és que pot millorar la salut cardiovascular i reduir la pressió arterial. També pot millorar la salut respiratòria i reduir la freqüència i gravetat dels símptomes de l'asma i altres malalties respiratòries.
18. Jocs d'estratègia: com el Risk o el Stratego, que poden ser molt desafiadors i estimulants per a la ment i estimula la memòria.
19. Ball: participar en classes de ball o simplement ballar a casa pot ser una activitat molt divertida i beneficiosa per a la salut física i mental.
20. Lectura: llegir llibres, revistes o periòdics pot ser una activitat molt plaent i beneficiosa per a mantenir la ment activa i evitar la deterioració cognitiva.
