sol·licitar pressupost
right-chevron-white

Blog

informació al dia

És bo caminar amb un esperó al peu?

Es bueno andar con un espolón en el pie

L'esperó és una malformació en el taló que pot causar dolor en algunes persones. A vegades, aquest dolor es dona en caminar o després d'haver fet algun tipus d'exercici, per això, moltes persones es pregunten si és bo caminar amb esperó al peu.

L'esperó calcani: què és

Un esperó calcani, també conegut com a esperó del taló, és una protuberància òssia que es forma a l'os del taló, específicament en la part inferior de l'os calcani. Aquest esperó és comunament associat amb la fasciïtis plantar, que és una inflamació del teixit fibrós (fàscia plantar) que connecta l'os del taló amb els dits.

La fasciïtis plantar i l'esperó calcani sovint estan relacionats amb la tensió repetitiva del lligament i la fàscia en la planta del peu, especialment en la zona del taló. La irritació contínua pot portar a la formació d'un esperó calcani en resposta a l'estrès crònic. A més, el més freqüent és que els esperons neixin en la inserció de la fàscia plantar.

És important assenyalar que la presència d'un esperó calcani no sempre està directament relacionada amb el dolor. Moltes persones tenen esperons calcanis sense experimentar dolor, mentre que unes altres poden experimentar dolor intens sense tenir un esperó.

Esperó calcani què és

Per al tractament de l'esperó calcani, el fisioterapeuta sol centrar-se en alleujar la inflamació i la tensió en la fàscia plantar per a reduir el dolor i millorar la funció del peu. A vegades també es fa teràpia amb ones de xoc, és a dir, amb ones de so per a estimular la reparació del teixit. Amb això es pot alleujar el dolor de l'esperó.

Com es forma un esperó?

La formació de l'esperó calcani està associada amb la irritació i l'estrès crònic en la fàscia plantar, que és un teixit fibrós que s'estén des del taló fins a la part anterior del peu. A continuació, es descriuen els passos generals que poden conduir a la formació d'un esperó calcani:

  1. Tensió repetitiva: Activitats que impliquen una tensió repetitiva en la fàscia plantar, com córrer, caminar llargues distàncies, estar dempeus durant períodes prolongats o usar calçat inadequat, poden causar microtraumes en la fàscia.
  2. Lesions i microtraumes: La fàscia plantar pot experimentar petites lesions o microtraumes a causa de la tensió repetitiva. Aquests microtraumes poden desencadenar una resposta inflamatòria en l'àrea afectada.
  3. Inflamació i formació de teixit cicatricial: La resposta inflamatòria als microtraumes condueix a l'alliberament de substàncies inflamatòries i al reclutament de cèl·lules per reparar el teixit. Com a part d'aquest procés, es forma teixit cicatricial en la fàscia plantar.
  4. Dipòsit de calci: A mesura que la fàscia plantar s'irrita i es produeix la inflamació crònica, poden ocórrer canvis en la deposició de calci en l'os calcani. El cos pot dipositar calci a l'àrea on la fàscia s'uneix a l'os, formant un esperó calcani.

Coses que pots fer per a evitar l'esperó calcani

La prevenció de l'esperó calcani i la fasciïtis plantar generalment implica cuidar els peus i adoptar mesures que redueixin la tensió en la fàscia plantar. Aquí hi ha algunes recomanacions per ajudar a prevenir la formació d'esperons calcanis i també, al mateix temps, poden ajudar a alleujar el dolor:

Ús de calçat adequat:

Opta per sabates que proporcionin un bon suport i amortiment per als peus.

Evita usar sabates desgastades o que no s'ajustin correctament.

Estiraments regulars:

Realitza exercicis d'estirament per als músculs dels peus i els panxells abans de realitzar activitats físiques, especialment si impliquen estar dempeus o caminar per períodes llargs.

Control del pes:

Mantingues un pes saludable per a reduir la pressió sobre els peus i el sistema musculoesquelètic en general.

Evitar activitats d'alt impacte:

Limita la participació en activitats d'alt impacte que puguin exercir una tensió excessiva en la fàscia plantar, com córrer en superfícies dures.

Descans adequat:

Descansa i dona temps de recuperació als teus peus després d'activitats intenses. Evita estar dempeus o caminar durant llargs períodes sense descans per a evitar el dolor i la inflamació.

Ús de plantilles ortopèdiques:

Considera l'ús de plantilles ortopèdiques per a proporcionar un millor suport i distribució del pes als peus.

Dolor al peu per culpa de l'esperó calcani

Exercici gradual:

Si estàs començant un nou programa d'exercici, fes-ho de manera gradual per a permetre que els teus peus s'adaptin a les noves demandes.

Manteniment de la flexibilitat:

Treballa a mantenir la flexibilitat en els músculs dels peus i els panxells mitjançant exercicis d'estirament regular.

Canvi d'activitats:

Alterna entre activitats que puguin exercir diferents tipus de tensió als peus per a evitar la sobrecàrrega constant en la fàscia plantar.

Pots caminar amb un esperó?

La presència d'un esperó calcani no sempre es correlaciona directament amb el dolor, i moltes persones poden tenir un esperó sense experimentar molèsties significatives. No obstant això, en alguns casos, l'esperó pot contribuir a l'aparició de dolor en el taló o en la planta del peu, especialment durant l'activitat física o en estar dempeus durant llargs períodes.

Aquí hi ha algunes consideracions generals:

  • Dolor variable: El dolor associat amb un esperó calcani pot variar d'una persona a una altra. Algunes persones poden tenir esperons i no experimentar dolor, mentre que unes altres poden sentir molèsties considerables.
  • Activitats que poden desencadenar dolor: El dolor associat amb l'esperó calcani sovint s'intensifica durant activitats que exerceixen pressió sobre el taló i la fàscia plantar, com caminar, córrer o estar dempeus durant molt de temps.
  • Tractament i maneig: Si experimentes dolor degut a un esperó calcani, és recomanable buscar atenció mèdica. Els professionals de la salut poden suggerir tractaments que incloguin canvis en el calçat, exercicis d'estirament, fisioteràpia, medicaments antiinflamatoris o, en casos més severs, procediments mèdics.
  • Plantilles ortopèdiques: L'ús de plantilles ortopèdiques pot ajudar a distribuir la pressió de manera més uniforme al peu i proporcionar un millor suport, la qual cosa podria alleujar el dolor associat amb l'esperó calcani.
La información proporcionada en este artículo tiene fines informativos únicamente. Aunque nos esforzamos por la precisión, no asumimos responsabilidad por posibles errores u omisiones. Se recomienda verificar la información y, en caso de dudas, consultar a profesionales especializados
Valida Salvaescaleras
valida-logotipo

Valida Solutions S.L.U.

Copyright @2024

salvaescales opinions
menu